寝起きに肩こりがひどくなり頭痛がする
とくに朝起きたときの首の凝り方がひどい
こういう方結構多いです。
寝起きの頭痛はなぜ起こる？
もともと肩こりのある方がこういう症状を出していることが多いです。
とくに当院の胸椎の矯正は、こういった症状を施術しているときに出来上がったものなのですが
寝ているときにも気を付けられることがあります。
朝は一番調子が良くてもいいはずなのに、朝につらいと結構一日つらいものです
この症状に対しての男女差は４：６くらい、あんまり男女差がないです
若干女性が多いかな？
この寝起きのケースは、血管や脳などに異常がない場合はだいたい「まくら」にあると思います。
簡単な枕の作り方
当院ではこんな感じで指導させていただいてます
実際の画像
仰向けに寝ていて、枕に頭だけ乗っけている方が結構多いです
その際はこんな感じ
隙間ができるので、仰向け時は首がブリッジしていることが多くなります
その対処として
肩までタオルを入れて、首を後ろから持ち上げてあげる感じです
汚くてすいません…実際に指導してるとき手書きなのでこんな感じなんです
そして当院ではタオル枕を推奨しています
洗いやすいし、何より安いですからね
こんな感じで並べます
そして赤丸のところに、首の付け根を置く感じがベストのようです
高さが足りない方は
こんな感じで上にもう一枚追加してください
首の付け根を置くところは一緒です
あと横寝が多い方の場合ですが、ちょっとわかりずらいです…
肩と床に対して「だいたい90度を超える程度か90度くらい」が一番楽なようです
90度より低くなると、首を持ち上げる必要があるために寝ている最中ずっと首の筋肉は頭を引っ張り上げていることになります
寝返りもするので常にその形というわけではありませんけどね
寝起き頭痛や肩こりがある方は是非一度ご相談くださいね！
